La perte de poids est souvent perçue comme un objectif positif et motivant. Dès que la décision est prise, nous mettons en place plusieurs actions pour atteindre notre but :
✅ Faire plus d'exercice
✅ Manger des aliments « sains »
✅ Réduire, voire éliminer, les aliments dits « grossissants »
✅ Augmenter son activité quotidienne (NEAT)
✅ Prendre des repas équilibrés
✅ Boire plus d'eau
Et si, paradoxalement, la quête de la perte de poids et de la minceur nous poussait à prendre du poids ?
Grâce à ces changements, la perte de poids commence, accompagnée d'effets positifs :
✨ Une confiance en soi boostée
✨ Un sentiment de contrôle sur son corps
Ces résultats encourageants renforcent la motivation et peuvent pousser à aller encore plus loin : augmenter l'intensité du sport, être encore plus strict sur l'alimentation… Mais c'est souvent là que le piège se referme.
Après quelques semaines ou mois, il devient plus difficile de continuer à perdre du poids. Parfois, il stagne, voire remonte légèrement.
Face à cette stagnation, la frustration s'installe. Pour y remédier, nous avons tendance à intensifier nos efforts :
???? Obsession du chiffre sur la balance
???? Les règles alimentaires deviennent de plus en plus strictes
???? Peur croissante de certains aliments
???? Absence d'écoute des signaux naturels du corps (faim, satiété)
???? Réduction des portions, saut de repas ou compensation par plus d'exercice
Le chiffre sur la balance devient alors un modulateur d'humeur : une baisse = soulagement et satisfaction, une hausse = découragement et auto-critique.
L'obsession de la perte de poids peut rapidement devenir un facteur impactant la santé mentale. Les pensées négatives envahissent l'esprit :
???? « Tout ça pour rien… »
???? « Ce n'est pas fait pour moi… »
???? « Je suis nul(le)… »
Cette pression constante engendre du stress, une baisse de l'estime de soi et une relation conflictuelle avec l'alimentation. Pourtant, on continue à appliquer des règles toujours plus strictes, persuadé(e) que c'est la seule solution.
Mais si, au lieu de focaliser uniquement sur le poids, nous changions notre approche ?
Le problème vient souvent du fait qu'on se focalise uniquement sur le poids. On en oublie l'essentiel : notre bien-être global .
Et si l'objectif n'était plus seulement de perdre du poids, mais de prendre soin de soi ?
???? Le sport ne fait peut-être plus baisser le poids, mais améliorer-t-il votre sommeil ? Réduit-il vos douleurs articulaires ?
???? L'augmentation des fruits et légumes a-t-elle un effet positif sur votre digestion, votre énergie ?
???? Boire plus d'eau améliore-t-il la qualité de votre peau, votre concentration ?
Apprendre à observer les bénéfices sur toute votre santé permet d'adopter une approche plus saine et durable. En prenant du recul et en élargissant notre perspective, nous comprenons que nos efforts ne sont pas vains, bien au contraire. La santé ne se résume pas à un chiffre sur la balance.
Lorsque l'on se concentre uniquement sur le poids, on finit par se déshumaniser. On ne voit plus son corps comme un allié, mais comme un ennemi à contrôler.
La clé d'un équilibre durable ? Changer sa focale d'attention et valoriser les effets positifs au-delà de la balance. Parce qu'au final, la vraie réussite, c'est d'apprendre à prendre soin de soi dans sa globalité.
Guedj Ludovic, diététicien-nutritionniste à Peypin et Saint-Maximin, propose une prise en charge bienveillante et sans interdit. Son approche vise à améliorer votre état de santé global, pas seulement à vous faire perdre du poids.
N'hésitez pas à prendre rendez-vous pour bénéficier d'un accompagnement personnalisé. Ensemble, nous pourrons travailler sur vos objectifs spécifiques, qu'il s'agisse de perte de poids ou simplement de retrouver le plaisir de manger sainement.